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Efeito sanfona sem fim
Já tentou várias dietas, emagrece por um tempo, mas acaba desistindo ou recuperando tudo depois, sentindo-se culpada por isso.
Nutricionista em Curitiba, PR
Emagrecimento,
hipertrofia e
performance.
Sem terrorismo.
Acompanhamento nutricional individualizado para mulheres que querem transformar o corpo, ganhar definição e melhorar a performance. Além disso, toda a estratégia é baseada em ciência e, principalmente, adaptada à sua rotina real, sem sofrimento e sem terrorismo.
✓ Resposta rápida · ✓ Sem dieta restritiva · ✓ Online e presencial
+2.500mulheres
transformadas
transformadas
5ªturma da
mentoria
mentoria
6+anos de
experiência
experiência
💪 Ciência +
Praticidade =
Resultado real
Praticidade =
Resultado real
CRN8-12832
Nutricionista Registrada
Situações que nossas alunas
viviam antes de chegar aqui
Se alguma dessas frases descreve o que você vive hoje, saiba que você não está sozinha. Por isso, um acompanhamento nutricional bem feito muda completamente o resultado, e é exatamente isso que fazemos aqui.
🏋️♀️
Treina muito e não vê resultado
Frequenta a academia com regularidade, mas o corpo não muda da forma que gostaria. Parece que falta alguma peça. E falta mesmo.
🍽️
Come pouco e mesmo assim não emagrece
Tenta "fechar a boca", corta grupos inteiros de alimentos, mas a balança não move. O problema raramente é o quanto você come.
⏱️
Começa motivada, não mantém
Inicia uma dieta cheia de energia, mas em poucos dias a rotina vence. Falta constância, e isso tem solução com estratégia certa.
💊
Usa Ozempic e tem medo de perder músculo
Faz uso de GLP-1 e precisa de acompanhamento especializado para preservar massa muscular e garantir que o resultado seja sustentável.
😩
Cansada de sofrer para se alimentar
Quer emagrecer e ter saúde, mas sem viver contando caloria, sem culpa, sem terrorismo. Quer comer de verdade e ter resultado.
Esses problemas têm solução.
E começa com o método certo.
Não é sobre comer menos. Pelo contrário: é sobre comer com inteligência e estratégia. Dessa forma, você alcança resultado real sem sofrimento e, principalmente, sem abandonar os alimentos que você ama.
💬 Quero Mudar Meu Resultado
+1.700
alunas
cadastradas
cadastradas
Sobre a Marina
Sou Marina Miras,
Sou Marina Miras,
Nutricionista Sem Terrorismo
Nutricionista Esportiva pós-graduada em Fisiologia e Bioquímica da Nutrição, Fitoterapia e Nutrição Esportiva. Além disso, sou Crossfiteira na prática, porque acredito que quem acompanha precisa viver o que ensina. Portanto, o que trago para as minhas pacientes não é teoria: é experiência real.
"Aqui não tem mimimi nem terrorismo nutricional. Minha abordagem é simples: ciência + praticidade = resultado real sem sofrimento."
Com mais de 6 anos de experiência, já ajudei mais de 2 mil pessoas a pararem de cair nas ciladas das dietas malucas. Por isso, hoje elas finalmente conquistaram um corpo forte, saudável e funcional. Inclusive, muitas delas chegaram após tentativas frustradas com outras abordagens.
Formada em Nutrição pela Faculdade Integrada Espírita do Paraná
Pós-Graduada em Fisiologia e Bioquímica da Nutrição
Pós-Graduada em Fitoterapia
Pós-Graduada em Nutrição Esportiva
Especialização em Sports & Exercise Nutrition Coach
Graduanda em Educação Física
Cursos em Fisiologia do Emagrecimento, Coach de Fisioculturismo e Nutrição Funcional
+2.500vidas transformadas
5ªturma da mentoria
6+anos de experiência
Método em 4 etapas para
resultado real e duradouro
Aqui não é sobre começar e parar. Pelo contrário: é sobre aprender a sustentar o resultado. Assim, você não vai receber só uma dieta. Vai aprender, de fato, a ter constância e estratégia na vida real. Porque é isso que faz a diferença no longo prazo.
Avaliação Completa e Individualizada
Primeiro, realizamos anamnese nutricional detalhada, análise de exames, histórico alimentar, rotina e objetivos. Dessa forma, nada é criado no achismo. Tudo parte do seu contexto real e individualizado.
Plano Alimentar 100% Personalizado
Em seguida, o plano é entregue já na primeira consulta: baseado em comida de verdade e, principalmente, adaptado aos seus gostos, horários e nível de atividade. Portanto, sem restrições desnecessárias.
Acompanhamento Contínuo
Além disso, oferecemos suporte via WhatsApp, retornos periódicos e ajustes sempre que necessário. Ou seja, você não fica sozinha no processo. Estou contigo do começo ao resultado.
Ajustes Baseados em Dados Reais
Por fim, monitoramos a evolução com análise de exames e ajustes precisos conforme sua resposta. Afinal, resultado não vem de gastar mais. Vem de fazer o básico bem feito com constância. Com isso, o progresso se torna previsível e sustentável.
Para quem é o
acompanhamento da Marina
Focado em mulheres que querem emagrecer, ganhar definição e melhorar performance, principalmente para quem já tentou várias vezes e não conseguiu manter constância.
Emagrecimento Feminino
Perda de gordura com preservação de massa muscular, sem dietas malucas. Resultado que se mantém porque você aprende a se alimentar de verdade.
Hipertrofia e Ganho de Massa
Nutrição estratégica para maximizar o ganho muscular no treino. Mais músculo, mais metabolismo, mais resultado estético.
Performance Esportiva
Para CrossFit, musculação, corrida e esportes de resistência. Alimentação que potencializa a performance sem comprometer a saúde.
Nutrição Estética
Definição muscular, qualidade da pele e composição corporal. O lado estético do resultado com base científica e estratégica.
Saúde Feminina
Nutrição adaptada ao ciclo menstrual, hormônios, TPM e menopausa. Porque o corpo feminino tem necessidades específicas em cada fase.
Ozempic / GLP-1
Acompanhamento especializado para quem usa Ozempic, Mounjaro ou similares. Preservação muscular e sustentabilidade do resultado a longo prazo.
Transformações das nossas
alunas e pacientes
Resultados alcançados com método, constância e acompanhamento próximo. Sem milagres, sem sofrimento.
Emagrecimento · Curitiba
Recomposição corporal em 5 meses
12kggordura
perdida
perdida
+3kgmassa
muscular
muscular
5 mesesde
processo
processo
Redução expressiva de gordura corporal com ganho de massa muscular. Nenhum grupo alimentar foi eliminado. Foi apenas uma reorganização estratégica da rotina.
Performance · CrossFit
CrossFiteira: hipertrofia e performance
−8%gordura
corporal
corporal
+18%performance
nos treinos
nos treinos
4 mesesde
processo
processo
Foco em performance esportiva com recomposição corporal. Melhora significativa nos treinos aliada à perda de gordura e definição muscular.
Mentoria · 5ª Turma
Mentoria de Emagrecimento: turma coletiva
~40mulheres
por turma
por turma
5ªturma
realizada
realizada
+200alunas
na mentoria
na mentoria
Programa coletivo de transformação com metodologia estruturada. Já ajudamos mais de 200 mulheres a conquistarem constância e resultado duradouro.
*Resultados variam conforme rotina, adesão ao plano e características individuais. Todas as transformações foram obtidas com acompanhamento profissional e autorização das alunas.
Depoimentos de quem viveu
a transformação
★★★★★
"Tentei de tudo antes. Com a Marina foi diferente porque ela adaptou tudo à minha rotina, sem me proibir nada. Perdi 9kg em 4 meses comendo o que gosto."
★★★★★
"Finalmente entendi que não preciso sofrer para emagrecer. A abordagem da Marina me ensinou a ter uma relação saudável com a comida e ainda melhorei minha performance no CrossFit."
★★★★★
"Estava na 3ª vez tentando emagrecer com outras nutricionistas e sempre voltava. Com a Marina aprendi que o problema era a estratégia, não a minha forca de vontade."
Constância, mentoria e casos especiais
★★★★★
"A mentoria mudou tudo. Não recebi só um plano alimentar. Aprendi, de fato, a ter autonomia com a alimentação. Isso é o que faz o resultado durar."
★★★★★
"Uso Ozempic e estava preocupada com a perda muscular. O acompanhamento da Marina foi fundamental para preservar minha composição corporal durante o tratamento."
★★★★★
"6 meses de acompanhamento e a Marina virou minha maior professora de nutrição. Nunca mais vou precisar de dieta. Aprendi a me alimentar de verdade."
Depoimentos em vídeo
das nossas pacientes reais
Ouça diretamente de quem viveu a transformação. Resultados reais, histórias reais, sem script, sem edição.
★★★★★
Paciente 1
Resultado real com constância
★★★★★
Paciente 2
Emagrecimento sem dieta restritiva
★★★★★
Paciente 3
Recomposição corporal comprovada
★★★★★
Paciente 4
Performance e definição conquistadas
★★★★★
Paciente 5
Constância que trouxe resultado
★★★★★
Paciente 6
Transformação com método real
★★★★★
Paciente 7
Resultado sustentável a longo prazo
Seja honesta consigo mesma
O acompanhamento da Marina funciona para quem está pronta para mudar. Veja se você se encaixa.
❌ Não é para você se…
✗
Você busca resultado rápido sem nenhum esforço ou mudança de hábito
✗
Não quer treinar ou mudar nenhum aspecto da sua rotina alimentar
✗
Espera uma solução mágica que funciona sem constância
✗
É menor de 15 anos (não atendo essa faixa etária)
✓ É para você se…
✓
Você quer emagrecer, ganhar definição e melhorar a performance sem dieta restritiva
✓
Já tentou várias vezes e quer entender de vez por que não conseguiu manter
✓
Está disposta a fazer o básico bem feito com constância e estratégia
✓
Quer aprender a se alimentar de verdade, não só seguir um papel
✓
Busca uma relação mais leve e inteligente com a alimentação
O que as pacientes
perguntam antes de começar
Sim! Atendo de forma completamente online para todo o Brasil, além de presencial em Curitiba/PR. Portanto, não importa onde você mora: é possível iniciar o acompanhamento agora mesmo. O atendimento online funciona tão bem quanto o presencial, pois usamos videochamada, anamnese digital e suporte via WhatsApp durante todo o processo.
Não, de jeito nenhum, a menos que você tenha intolerância comprovada. O foco, portanto, é comida de verdade e estratégia simples dentro da sua rotina. Além disso, resultado não vem de restrição extrema. Pelo contrário: vem de fazer o básico bem feito com constância. Essa é, de fato, a essência da Nutrição Sem Terrorismo.
Você já começa a sentir mudanças nas primeiras semanas: mais energia, menos inchaço e melhor digestão. No entanto, resultado real e sustentável vem com constância ao longo do processo. Assim, os resultados estéticos mais expressivos costumam aparecer entre o 2º e o 3º mês de acompanhamento.
Os valores variam de acordo com o tipo de acompanhamento escolhido: consulta individual ou mentoria em grupo. Em ambos os casos, sempre com opções acessíveis e compatíveis com o seu momento. Portanto, para saber os valores atuais e verificar a disponibilidade, entre em contato pelo WhatsApp.
É um programa coletivo em turmas de aproximadamente 40 mulheres, com metodologia estruturada para transformação real. Inclusive, já estamos na 5ª turma com mais de 200 alunas formadas. Além disso, a mentoria combina plano alimentar, acompanhamento em grupo, suporte próximo e educação nutricional, tudo isso para que o resultado seja, de fato, sustentável.
Sim! Tenho experiência no acompanhamento de pacientes em uso de GLP-1. O cuidado nutricional durante o tratamento é, portanto, fundamental para preservar a massa muscular. Além disso, garante aporte proteico adequado e prepara o corpo para manter o resultado após o término do medicamento.
Você terá suporte via WhatsApp para dúvidas do dia a dia. Além disso, os retornos periódicos garantem avaliação da evolução e ajustes no plano conforme a sua resposta. Dessa forma, o acompanhamento é próximo e humanizado. Ou seja, você não fica sozinha no processo.
Sim! O plano alimentar é sempre 100% personalizado e, principalmente, adaptado às suas preferências, restrições e estilo de vida. Portanto, isso inclui dietas vegetarianas, veganas e outros padrões alimentares específicos, sem nenhum problema.
Próximo Passo
Sua transformação
Sua transformação
começa com uma
conversa
Agende sua consulta com a Marina e receba um plano alimentar completamente personalizado para o seu corpo, sua rotina e seus objetivos, sem terrorismo nutricional.
🔒 Resposta rápida · Atendimento humanizado · Sem terrorismo nutricional